La tristeza asociada a la falta de luz solar

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Existen diversos estudios que relacionan directamente la tristeza -o en algunos casos más severos la depresión- con la disminución de la exposición a la luz solar.

Tras el periodo estival, los días acortan y se vuelven más fríos y nublados, por lo que la exposición a la luz se reduce, en algunos casos de forma considerable. Curiosamente, se han observado algunos trastornos que enumeramos a continuación -algunos de ellos importantes, y que se deben consultar con el médico-

  • Dificultad para levantarse por la mañana
  • Falta de energía para comenzar el día
  • Fatiga y desesperanza
  • Falta de concentración en el ámbito laboralSALES-BIOQUÍMICAS-DE-SCHÜSSLER2
  • Ansiedad y desesperación
  • Bajos deseos de socializar
  • Tristeza profunda
  • Sentimientos de vacío y soledad

Consejos: 

Evidentemente las personas que sufren un trastorno importante deberán visitar a su médico y explicar qué siente. Pero para aquellas personas que lo sufren de manera más leve, pueden ayudar una serie de consejos;

  • Organízate y sigue unas rutinas diarias
  • Procura hacer algo de ejercicio diario -al menos caminar-
  • Come saludable intentando evitar la carne roja durante al menos un tiempo
  • Toma frutas antioxidantes
  • Intenta -en la medida de lo posible- mantener una actitud optimista

¿Qué suplementos pueden ayudarnos? 

El chocolate negro (>65% cacao puro) se considera que es saludable ya que contiene flavonoides que actúan como antioxidantes.

Tomar alimentos ricos en aminoácidos como el triptófano; Un buen nivel de triptófano estabiliza las alteraciones del sistema nervioso (depresión, tristeza, ansiedad y depresión leve, por ejemplo) y mejora el nivel de energía.

Pero debemos tener en cuenta que los efectos del triptófano dependen también de la presencia de magnesio en el organismo, ya que este mineral también contribuye a la formación de la serotonina.

Así pues;

Alimentación saludable rica en triptófano y serotonina; (no hace falta decir, que si es ecológico mucho mejor)

  • Pescado azul
  • Carne blanca
  • Huevos, sobre todo en la yema
  • Lácteos
  • Frutas; Plátano, ciruela, aguacate y piña.
  • Verduras; Brócoli, berros, espinacas, apio, alfalfa, brócoli.
  • Frutos secos; almendras, nueces, pistachos, anacardo (tienen cantidades interesantes de magnesio) y semillas (como el sésamo, calabaza, girasol)
  • Chocolate negro.
  • Cereales integrales, arroz y avena.
  • Legumbres.
  • Levadura de cerveza.
  • Alga espirulina

Además;


Sal nº5. Kalium phosphoricum – La sal del sistema nervioso, proporciona calma y sosiego

Sal nº7. Magnesium phosphoricum que tal y como hemos visto es básico para que el triptófano se convierta en serotonina. 

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